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哈達瑜珈(基礎瑜珈)
搭配簡易人門的體位法以及深沉的呼吸慢習練,注重練習時的呼吸控制,邁合初學者。

皮拉提斯(Pilats核心瑜/瑜珈提斯/墊上核心)
鍛錬核心肌群,訓練身體穩定度及協調性。可雕塑身體線條、訓練平衡感、增加柔韌性,矯正姿勢、改善腰酸背痛,適合無運動基礎者、上班族、年長者。
瑜珈較為靜態且注重心靈層面,而皮拉提斯更偏向動態。